Das Rückbildungsturnen hilft dir als Mutter nach der Geburt wieder in deinen Körper zurück zu finden und diesen neu kennen zu lernen. Die jeweiligen Übungen absolvierst du mit grosser Achtsamkeit. Du widmest deine Aufmerksamkeit dem Beckenboden, den du bewusst spürst, kräftigst und entspannst. Den Schultergürtel sowie den unteren Rücken wirst du gezielt lockern und stärken. Dein Kind wird in die Übungen mit eingebunden, massiert oder einfach mit Schmuseeinheiten versorgt.

Generell kannst du 6 bis 8 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 12 Wochen nach dem Kaiserschnitt mit der Rückbildung beginnen, wobei es keinen exakten, vorgegebenen Zeitpunkt gibt. Deine Hebamme berät dich gerne oder melde dich bei uns für weitere Fragen. Du kannst die Rückbildung natürlich auch ohne Baby absolvieren.